本期問題:
湯老師,您好!最近感覺壓力頗大,天天都失眠到兩點睡,覺得自己快撐不住了!
湯神解答:
我很理解這位同學(xué)的感受,備考的壓力太大,擺脫不掉的焦慮感讓每個夜晚都難以入睡。我當年在備戰(zhàn)考研時也遇到過失眠的情況,我們那時候考研有很多人,那個年代的基本上都要準備很久。
我們那個時候全國招收研究生只有兩萬人,可以這樣講,那個時候不是說百里挑一,但至少來講我們那個時候是十幾個人考一個人,正常情況就是這樣的。那個時候參加考研的學(xué)生基本上都是來者不善,都是經(jīng)過系統(tǒng)準備的,所以那個年代考研的壓力非常之大,考取也是非常不容易的。
可以講,很多考生都很焦慮,因為壓力很大,但是我們要把壓力化為動力,我們必須對自己的狀態(tài)有一個清晰的認知,人們感到焦慮的一個重要原因就是目標不清晰,有的人給自己制定了很多不切實際的目標。
比如有的同學(xué)數(shù)學(xué)基礎(chǔ)本來就很差,復(fù)習(xí)啟動時間也很晚,但是卻給自己制定了數(shù)學(xué)要考140分的目標,這樣無形之中就會給自己非常大的壓力。這類學(xué)生要適當降低自己的目標,要搞清楚自己的能力,穩(wěn)扎穩(wěn)打才是正確的復(fù)習(xí)思路,想要一步登天只會讓你在持續(xù)焦慮中不斷失望。
解決失眠的一個重要方式就是運動,光靠音樂和輔助性藥物是不行的,經(jīng)過一天的學(xué)習(xí),你們的大腦會非常疲憊,但是你們的身體未必會非常疲憊,你們需要通過鍛煉讓身體產(chǎn)生適當?shù)钠诟校@樣會有助于睡眠。
越是臨近考試,大家的復(fù)習(xí)狀態(tài)越是可能會發(fā)現(xiàn)變化,看不進去書、寫不了題目等等情況都是很正常的,這些都在說明你已經(jīng)很累很疲倦了,這個時候你們需要好好調(diào)整下,比如去自然公園轉(zhuǎn)一下,親近自然對整個人的身心都會有很大的幫助。不要給自己過多的壓力,堅持到最后,你們就是最棒的!
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